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미세먼지에 좋은 음식. 극심한 미세먼지에 건강챙기기.

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작성자 노블 댓글 5건 조회 737,970회 작성일 19-02-21 17:06

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우리나라에 미세먼지가 갈수록 악화 되고 있어요.

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이런 미세먼지를 완전히 피할 방법은 없습니다.

다만 미세먼지에 좋은 영양분을 섭취하여

건강한 생활을 유지할 수 있도록 도움이 되면 좋겠습니다.



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먼저 음식들을 소개하기 전에,

초미세먼지가 이렇게 극성일때에는 되도록이면 외출을 삼가하고, 

실례에서도 청소를 깨끗하게 하여

쾌적한 환경을 유지하는게 좋습니다!



그럼 미세먼지에 좋은 첫번째 음식.

1. 녹차

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녹차에 들어있는 영양분중에 하나인 폴리페놀의 일종 탄닌은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출하는 효과가 있습니다.

미세먼지로 흡입한 좋지 못한 노페물들을 녹차가 필터링 해주신다고 생각하시면 됩니다^^

탄닌은 철분흡수를 방해할 수 있으니, 식후에 바로 녹차를 드시지 말고,

식사 후 1시간 정도 후에 마시면 더욱 몸에 좋습니다~



2. 고등어

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고등어에는 아연이 함유되어 있어서 중금속이 쌓이는 것을 방지해 주는 역할을 해줍니다.

또한 오메가 3 지방산이 들어 있어서 호흡기에도 좋고 뇌에도 좋고 여러모로 매우 좋은 건강식입니다.

폐질환이 있으신 분이라면, 호흡기 쪽이 약하신 분이라면 고등어를 드시는것을 권장해 드립니다.





3. 미나리


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미나리는 알칼리성 채소라서 우리몸에 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
미나리를 섭취하시면 혈액을 맑게 해줄 뿐만아니라 우리 몸안에 나쁜 독소들을 배출해 주기 때문에
다른 장기에도 무척 좋은 채소입니다.


4. 미역

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해조류는 매일 매일 먹어도 좋을 만큼 우리몸에 좋은 것들로 가득합니다.

식이섬유 알긴산이 들어있어 독소배출에 좋고, 혈액또한 맑게해주기 때문이에요.

쌓인 미세먼지를 깨끗하게 정화해주는 최고의 음식이라고 할수 있습니다.




5. 마늘

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마늘은 알리신 성분과 B1 성분이 있어서 기관지에 매우 좋습니다.

또한 마늘은 잘게 부셔서 입안에서 오랫동안 깨물어서 섭취하는게

몸에서 섭취를 더 잘 이루어집니다.



6. 귤

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귤과류는 항상 겨울에 감기를 예방하는데에도 좋은 과일이라고 하죠.

그 이유가 바로 항산화물질이 풍푸하여 면연력을 높여주고 기침을 멈추게 해줄 뿐만아니라

세균의 번식도 막아주는 역할을 해주는 좋은 과일입니다.

귤껍질에 붙어있는 하얀 속껍질에는 그 영양소가 더 풍부하니

다 제거하지 말고 적당히 함께 드시길 권장합니다.



7. 브로콜리



브로콜리에 대한 훌륭한 영양분은 이미 많이들 알고 계실 만큼 유명해 졌지요.

거기에 미세먼지에서도 좋은 작용을 한다니!

브로콜리에는 비타민C와 설포라판 성분이 많아서

염증을 막아주며, 풍부한 심이섬유가 있어서 노폐물 배출에도 좋습니다.





 

댓글목록

zxcv님의 댓글

zxcv 작성일

asdf

superior님의 댓글

superior 작성일

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